Toerisme in Spanje, ja natuurlijk!

EHBO op vakantie


  1. Van pillen tot zalfjes
  2. Nooit meer reisziek
  3. Op reis met het vliegtuig
  4. Lekker in de zon
  5. Geen last van de beestjes
  6. Eten en drinken
  7. Voedingstips

Eindelijk kunnen we op vakantie vertrekken maar ook in de bergen of op het strand kan je last krijgen van kwaaltjes. Neem daarom enkele hulpmiddeltjes mee zodat u niet onmiddellijk naar een vreemde dokter moet.

  • De volgende lijst is een basislijst, vraag daarom ook aan uw apotheker waar u verder nog aan moet denken.
  • De inhoud van een reisapotheek is afhankelijk van de bestemming, de aard van de vakantie, of er kinderen bij zijn.
  • Vraag uw dokter om advies wanneer u een verre reis gaat ondernemen, in dat geval dient u vaccinaties te krijgen en/of geneesmiddelen te nemen.
  • Steek de reisapotheek in een stevige doos en stop ze niet te ver weg, u heeft ze misschien sneller nodig dan gedacht.

1. Van pillen tot zalfjes

  • Neem in alle geval uw persoonlijke medicijnen mee, overal zijn ze niet verkrijgbaar.
  • Een pijnstiller, keeltabletten, een middel tegen spijsverteringsproblemen en een zoutoplossing tegen uitdroging.
  • Een middel tegen reisziekte.
  • Een ontsmettingsmiddel en een wond helende zalf.
  • Zalf tegen allergie, insectenbeten en brandwonden.
  • Zalf tegen blauwe plekken en verstuikingen
  • Zalf tegen koortsblaasjes en een ontsmettende oogzalf.
  • Een insectenwerend middel.
  • Steriel gaasverband, gewone en bloedstelpende watten, gaas en crêpewindels, snelverband, kleefpleisters en pleisters tegen blaren.
  • Een schaar, een thermometer, een splinterpincet, verbandhaakjes en veiligheidsspelden.
  • Condooms en voorbehoedmiddelen.

2. Nooit meer reisziek

Sommigen hebben er altijd last van, ze worden misselijk en ze moeten soms braken. Het is vervelend maar er zijn massa's hulpmiddelen om de reisziekte te voorkomen.

  • Zorg dat u uitgerust aan de reis vertrekt.
  • Ga in de auto vooraan zitten, in het vliegtuig tussen de vleugels en in een boot in het midden, juist boven het wateroppervlak.
  • Bij het rijden zorgt men er voor dat men in de rijrichting zit. Richt uw blik in de verte, op de horizon.
  • Zorg voor voldoende frisse lucht.
  • Drink voor het vertrek geen alcohol en neem een lichte maaltijd. Onderweg drinkt men water en eet men kleine porties.
  • Afleiding helpt tegen reisziekte. Concentreer u op woordspelletjes maar ga zeker niet breien of lezen.
  • Wordt men toch misselijk, neem dan een halfliggende houding aan met het hoofd lichtjes naar achteren.
  • Als u op voorhand weet dat deze tips niet zullen helpen, haal dan bij de apotheek een middel tegen reisziekte. Maar pas op, sommige middeltjes kunnen uw reactievermogen beïnvloeden.

3. Op reis met het vliegtuig

Gezwollen voeten

Tijdens de vlucht zit u soms urenlang in dezelfde houding en daardoor gaan de bloedvaten in uw benen zwellen. Men kan de bloedcirculatie stimuleren door:

  • Maak uw schoenen los en draag slippers.
  • Sta regelmatig recht en loop wat heen en weer.
  • Beweeg uw enkels, druk uw voeten tegen de vloer en span uw spieren even op. Doe hetzelfde met uw buikspieren.

Droge lucht

In de drukcabine van een vliegtuig staat de airco aan. Daardoor is de lucht er erg droog en dat kan leiden tot lichte uitdroging en die is herkenbaar aan een droge keel, neus en mond. Men kan dit verhelpen door:

  • Veel drinken, liefst water en vruchtensap.
  • Vermijd alcohol en sterke koffie want die hebben een uitdrogende werking.

Last van uw oren

Tijdens het opstijgen en dalen kan u problemen krijgen met uw oren. Dat komt omdat de lucht uitzet tijdens het opstijgen en wordt samengedrukt tijdens het dalen. Dat dichtzitten kan men verhelpen door:

  • Knijp uw neus dicht, hou tegelijk uw mond gesloten en slik of snuit. Herhaal dit regelmatig.
  • Drink iets terwijl u uw neus dicht knijpt.
  • Kauw op een snoepje of op kauwgum.
  • Geeuw met uw mond ver open.

Wanneer u naar een andere tijdzone vliegt, kunt u last krijgen van jetlag. Dit gebeurt omdat uw lichaam plots volgens een ander ritme moet leven. U eet, drinkt en slaapt op andere tijdstippen dan thuis en daardoor kunt u klachten krijgen. U bent vermoeid, suf, kan niet slapen, u niet concentreren, u bent prikkelbaar en soms treden er zelfs lichte concentratiestoornissen op. Maar veel hangt af van de richting waarin u reist.

Vliegt u naar het oosten dan gaat u vooruit in de tijd en wordt uw dag korter. Dat is veel lastiger dan naar het westen vliegen. Uw dag wordt dan langer en daar kan uw lichaam beter tegen.

Per dag past het lichaam zich aan met één tijdzone. Dat wil zeggen dat als u vier tijdzones passeert u vier dagen nodig hebt om u aan te passen. Met deze tips kunt u het proces versnellen:

  • Reis 's nachts en slaap zoveel mogelijk de ganse reis.
  • Eet weinig tijdens de reis. Probeer ook de etenstijden van thuis achter te laten en alvast die van uw bestemming aan te nemen.
  • Pas uw biologische klok tijdig aan door al vooraf wat vroeger te gaan slapen of op te staan. Verschuif dit schema niet met meer dan één uur per dag.

4. Lekker in de zon

Er zijn een aantal tips waaraan men zich dient te houden. Zorg dat je voldoende drinkt, vermijdt zonnebrand, geef een antwoord op de vraag, “hoe versla ik de hitte?” en tenslotte neem tijdig een koude douche.

5. Geen last van de beestjes

Of ze nu bijten, bloed opzuigen of met een angel prikken, er komt altijd gif in de huid terecht waardoor u bultjes of jeuk krijgt. De beste remedie is om de beestjes weg van u te houden. De meeste middeltjes tegen insecten verspreiden een specifieke geur.

  • Smeermiddeltjes: die zijn meestal op basis van diethyl-m-toluamide, zij houden niet alleen muggen weg maar ook wespen, teken en vlooien.
  • Plantjes: vooral dan de citroenplant, knoflook, ui en takjes tijm zouden wonderen doen.
  • Apparaatjes: zij geven een bepaalde stof vrij die beestjes weg houdt.
  • Gaas: ook de oude technieken doen het nog goed en van een muskietennet zijn er ook al geïmpregneerde versies te koop.
  • Vaccinaties: vooral voor mensen die een verre reis willen maken.

Men is toch gestoken, wat nu?

Verwijder een angel zo snel mogelijk met een scherp voorwerp of pincet. Dep de plek met een ontsmettend middel en koel de huid af om de pijn en de zwelling te verminderen. Sommige mensen reageren erg gevoelig op insectengif. Zij krijgen galbulten, jeuk rond de ogen, pijn en hevige jeuk rond de beet of steek. Dergelijke zware reacties kunnen in extreme gevallen levensbedreigend zijn. Raadpleeg dan meteen een dokter.

Meer uitleg over de behandeling bij steken en beten van giftige slangen, niet giftige slangen, schorpioenen, spinnen, duizendpoot, rupsen, vuursalamander, padden, kwallen, pieterman (vis), muggen, bijen, wespen en hornets, zee-egels en vliegen kan je vinden op Leven in Spanje.

Verder kan je informatie vinden op EHBO bij vergiftiging en EHBO bij verwonding.

6. Eten en drinken

Reizigersdiarree treedt vooral op aan het begin van het verblijf. Het is heel vervelend maar met de juiste behandeling is het na drie à vier dagen over. Wat kan men eraan doen:

  • U verliest veel vocht en dat moet dus aangevuld worden, drink dus voldoende.
  • U verliest ook veel zout, dit kan aangevuld worden met een middeltje uit de reisapotheek. Is er geen kant en klaar middel, doe vijf koffielepels suiker en een halve koffielepel zout toe aan één liter water, bij voorkeur uit de fles.
  • Gebruik alleen een middel tegen de diarree als hij minder ernstig geworden is of als men voor een grote verplaatsing staat.
  • Volg een dieet van bouillon, soep en vers gekookte rijst.
  • Vermijd zuivelproducten.

Als de diarree slijmerig, bloederig of abnormaal van kleur is, dan kan er sprake zijn van een darminfectie. Ga onmiddellijk naar de dokter.

7. Voedingstips

Uw ingewanden kunnen op reis een echte spelbreker zijn. De grote boosdoeners zijn bacteriën waaraan de plaatselijke bevolking niet (meer) gevoelig is maar de toerist wel. Voorkomen is de boodschap, besteed extra aandacht aan hygiëne en voedsel.

  • Drink geen leidingwater en gebruik geen ijsblokjes.
  • Bestel bij voorkeur dranken met koolzuurgas, drank uit een flesje of drank op basis van gekookt water zoals koffie en thee.
  • Kook water enkele minuten of ontsmet het met chloortabletten of druppels.
  • Poets uw tanden met mineraalwater of met gekookt water.
  • Geef de voorkeur aan gekookte en warme voeding.
  • Schil fruit altijd.
  • Vermijd rauwe groenten, niet gepasteuriseerde melk, roomijs, rauwe of onvoldoende gekookte vis, schaaldieren, rauw en onvoldoende gebakken vlees en fruit dat u niet zelf geschild hebt.
  • Was uw handen regelmatig voor het eten, voor het koken, na gebruik van het toilet, …
  • Zwem enkel in zee of in zwembaden maar informeer eerst of ze veilig zijn.

Het andere probleem: constipatie

Sommige vakantiegangers hebben geen last van reizigersdiarree maar eerder van constipatie of verstopping. Wat kan men hier aan doen:

  • Zorg voor voldoende afwisseling in uw eten.
  • Neem veel lichaamsbeweging.
  • Eet vezelrijke maaltijden in combinatie met fruit en volkorenbrood.
  • Voeg aan uw gewone voedsel extra zemelen toe.
  • Kauw uw eten heel goed en drink veel.
  • Drink 's morgens op uw nuchtere maag een glas lauw water.
  • Ga naar het toilet wanneer u aandrang voelt.
  • Overdrijf niet met laxeermiddelen.

Een branderig gevoel

Op vakantie krijgen mensen nogal eens last van brandend maagzuur.

  • Vaak is de oorzaak te vinden bij het eten van te sterk gekruid voedsel. Probeer uw maag wat te ontzien.
  • Gebruik geen koffie of alcohol en rook niet.
  • Eet voldoende maar kleine porties.
  • Gebruik geen pijnstillers die uw maag kunnen irriteren.
  • Als u bloed braakt of als uw ontlasting zwart gekleurd is, ga dan onmiddellijk naar een dokter.


Uw maag tot rust brengen

Wanneer uw maag geïrriteerd raakt door een virusinfectie of voedselvergiftiging dan gaat u overgeven. Laat uw maag nadien een paar uur tot rust komen, eet of drink niet.

Begin weer met slappe thee of water. Als dit binnen blijft kunt u bouillon of water met druivensuiker drinken. Blijft alles goed gaan dan kan u langzaam wat vaster voedsel proberen zoals toast of beschuiten. 

In normale gevallen hoeft u niet naar de dokter maar blijft men langer dan een dag braken, ga dan langs een dokter.